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Salud
Los efectos en el cuerpo al tomar agua de coco todos los días en ayunas
El coco, además de tener un sabor delicioso, puede tener varios beneficios.
El coco es una fruta tropical amada por muchos no solo por su exquisito sabor, sino también por sus notables beneficios para la salud. Además, es también reconocida por su deliciosa y refrescante agua que tiene dentro del coco.
El agua de coco se denomina a veces como agua de coco verde, pues en los cocos que todavía no están maduros, el agua tiene un color verdoso. Importante hacer la diferencia entre el agua de coco y la leche de coco, pues esta última se produce a partir de una emulsión de la carne del coco rallado.
Y es que se conoce que el agua de coco se utiliza como bebida y como solución para el tratamiento de la deshidratación relacionada con la diarrea o el ejercicio. También se consume para la presión arterial alta y para mejorar el rendimiento físico, según el portal de información de salud Medline Plus.
Sin embargo, de acuerdo con Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) que clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de los productos naturales, algunas investigaciones muestran que el consumo de agua de coco puede ayudar a prevenir la deshidratación en los niños con diarrea leve. Sin embargo, no hay evidencia confiable de que sea más efectiva que otras bebidas para este uso.
Sin embargo, no se puede negar que el agua de coco es una bebida natural altamente hidratante. Contiene una combinación equilibrada de electrolitos como potasio, sodio, magnesio y calcio, que son esenciales para mantener el equilibrio de los fluidos corporales y prevenir la deshidratación.
El coco contiene fibra dietética que ayuda a mejorar la digestión y promueve la sensación de saciedad. Cuando se combina con una alimentación equilibrada, la fibra del coco puede contribuir a mantener una dieta más saludable y controlar el apetito.
Por otro lado, sobre la hidratación que el agua de coco puede dar en el ejercicio, el agua de coco parece ayudar a rehidratar después del ejercicio físico, pero no parece ser más efectiva que las bebidas deportivas o el agua natural, de acuerdo con La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales.
Por otro lado, ciertos atletas y deportistas toman el agua de coco para reemplazar los líquidos durante o después del ejercicio físico para mejorar el rendimiento durante el ejercicio de seguimiento, algo que puede ayudar, pero no parece ser más efectiva que las bebidas deportivas o el agua mineral.
De acuerdo con el portal Medline Plus, el agua de coco “es probablemente segura” para la mayoría de los adultos cuando se consume como bebida. Aunque, de acuerdo con el portal de salud, podría causar saciedad y malestar estomacal en ciertas personas. Sin embargo, esto no es común.
Si se consume el agua de coco en grandes cantidades, el agua de coco podría causar un marcado aumento de los niveles de potasio en la sangre, que podría causar problemas renales y frecuencia cardiaca irregular.
Asimismo, se sabe que el agua de coco podría disminuir la presión arterial, por lo que tomar agua de coco junto con medicamentos para la presión arterial alta puede causar que su presión arterial baje demasiado, por lo que es importante seguir las recomendaciones de un nutricionista.
De acuerdo con el portal de salud, la dosis adecuada de agua de coco depende de varios factores como la edad de la personas, la salud y varias otras condiciones. De hecho, en este momento no hay suficiente información científica para determinar un rango de dosis apropiado para tomar el agua de coco.
