Oasis 

Julio 02, 2017 - 11:40 p.m. Por: Gonzalo Gallo

Para un buen funcionamiento cerebral debes combinar ejercicio físico, una nutrición adecuada y una vida sana.

-El cerebro ocupa sólo el 2% de la masa corporal pero necesita el 20% del oxígeno que respiramos.

-La mayor parte de la energía la toma el cerebro de la glucosa que pasa del intestino a la sangre poco a poco y la mejor es la de las frutas.

-Ojo, la sacarosa que se utiliza para endulzar el café o el te, los dulces y las galletas, son azúcares que entran rápidamente en la sangre.

-Provocan un choque en el páncreas liberando mucha insulina, que así pasara casi toda el azúcar a las células del cuerpo pero disminuye la que va al cerebro.

-Un cerebro saludable necesita algo de grasas saturadas (contenida en carnes, sobre todo rojas, mantequilla, nata.

-Y una cantidad mayor de grasas insaturadas en aceite de oliva, nueces, almendras, avellanas crudas, aguacate, pescados y huevo o semillas de lino.

-Ámate, haz ejercicio y ten una buena dieta con muchas frutas, verduras, pescado, frutos secos, poca azúcar y poca sal.

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