En el día del padre lea la guía para ser un papá fuerte como un roble

Junio 16, 2013 - 12:00 a.m. Por:
Redacción de El País
En el día del padre lea la guía para ser un papá fuerte como un roble

Los especialistas aconsejan a mayores de 60, cada seis meses hacerse chequeo de tensión arterial.

Si desea vivir muchos años para disfrutarlos con sus hijos, cuídese. Sepa qué exámenes y precauciones debe tener presentes de acuerdo con la etapa de la vida en que se encuentra.

Este domingo se celebra el Día del Padre, ocasión precisa para hacer una radiografía de cuáles son las principales patologías que pueden padecer los hombres con el paso de los años, al igual que los cuidados que deben tener. En ese sentido, la coordinadora de epidemiología de Salud Total, Natalia Guarín Téllez, aseguró que la principal causa de muerte, sobre todo en hombres mayores de 50 años, son las fallas cardíacas, seguidas de problemas respiratorios y de hipertensión. Guarín también indicó que una alimentación balanceada en todos los ciclos de la vida es una de las claves para no tener mayores complicaciones de salud en el futuro. Asimismo, hizo énfasis en que los buenos hábitos de vida, lejos de los excesos del cigarrillo y del alcohol, son garantía de una salud plena en los hombres, aún más en etapas de vejez. Por eso, la especialista enunció por etapas, cuáles son los principales factores de riesgo para los hombres, e informó qué chequeos se deben hacer y con qué periodicidad; para, de esta manera, mitigar el impacto de posibles enfermedades relacionadas con los hábitos. Igualmente dijo que los hombres jóvenes, aunque no están exentos de enfermedades, son menos propensos a sufrir patologías de deterioro. Entre 30 y 40 años Para Guarín, los hombres en esta etapa deben empezar a pensar en su salud como prioridad, sobre todo si en la familia hay antecedentes de enfermedades que podrían ser genéticas como la hipertensión, la obesidad y la diabetes. En ese caso recomendó, que se hagan revisiones periódicas con el médico de confianza en estos aspectos. También, dijo que hay que empezar a pensar en los riesgos a mediano y largo plazo, que podrían presentar en términos de altos niveles de colesterol, azúcar y tensión arterial. Además, recordó que aunque es una etapa joven en la vida, en estas edades dichos índices se pueden disparar en los organismos, sin siquiera presentar síntomas. La experta, indicó que si usted es de las personas que en años anteriores a esta etapa nunca hizo ejercicio, es hora de empezar a hacerlo de forma periódica y con cierto nivel de continuidad; asimismo, advirtió que el cigarrillo es uno de los enemigos silenciosos más peligrosos en esta edad por su abuso en el consumo. En este rango de edad, es aconsejable que los hombres se hagan, por lo menos, un chequeo anual para verificar la presión arterial. También dijo que es recomendable disminuir el consumo de gaseosas y exceso de harinas, que a la hora de la verdad, no tienen ningún aporte nutricional. Entre los 41 y los 50En este periodo, los hombres tienen que empezar a pensar en una de las principales causas de muerte en la población masculina del país, el cáncer de próstata. Para la doctora, aquí debe existir más contacto entre el médico de cabecera y el paciente para tratar el tema prostático y evitar complicaciones futuras. Por eso, los exámenes y consultas de manera individual deben ser obligatorios. Asimismo, el cuidado alimenticio comienza a jugar un papel protagónico en el comportamiento metabólico del organismo; por lo tanto, aseguró que la principal fuente de vitaminas es la ingesta de frutas y verduras frescas, sin embargo, si se desea consumir algún suplemento adicional se puede hacer, aunque es mejor si es realizado después de los 50 años. Es importante consultar con el médico sobre el suplemento específico que se quiere consumir. Otro de los temas que preocupa profundamente a algunos hombres, en este rango de edad, es la pérdida del pelo. No obstante, Guarín explicó que una alimentación rica en frutas y verduras es consecuencia directa de la buena calidad del pelo, ya que así se fortalecen los folículos capilares, evitando la caída masiva. “Cabe recordar que si considera que tiene una caída de pelo anormal o abundante es mejor que consulte al médico, para que este pueda formular algunos tratamientos capilares; pero eso depende de cada hombre. Sin embargo, si observan alguna reacción desfavorable es mejor que lo suspendan”, aseguró.De los 51 a los 60 Aquí es importante hacer de manera más frecuente el chequeo de azúcar, tensión arterial y colesterol. Al menos una vez al año es vital que los hombres se hagan controles para verificar que en estos aspectos estén dentro de los niveles normales. Igualmente en el tema de la próstata se deben hacer chequeos de manera regular para asegurarse de que no haya crecimiento prostático. La experta también dijo que hay que prestar especial cuidado al tema de las enfermedades cardiovasculares, ya que son las más frecuentes a esta edad. Y agregó: “Si tienen diagnósticos en este sentido lo mejor es seguir las recomendaciones en alimentación y hábitos de vida que le hagan los profesionales de la salud”, señaló la especialista. De otro lado, en esta etapa es vital que haya una dieta rica en frutas y fibra para evitar problemas de estreñimiento y de huesos, los cuales suelen hacer su aparición a estas edades. También un consumo moderado en la cantidad lácteos; y una saludable ingesta de proteínas bajas en grasas, evitar los alimentos fritos y bajarle al consumo de harinas, son claves para evitar el exceso de peso. Y es justamente aquí, cuando el organismo empieza a reconocer que los pacientes han consumido durante largos periodos de sus vidas cigarrillo y alcohol en exceso. A estas alturas del partido, el cuerpo suele pasar cuenta de cobro, manifestándose con posibles infartos, dolores de pecho y dificultades al respirar. 60 años en adelante Los mayores de 60 años tienen un riesgo más amplio de desarrollar problemas de tensión arterial, por eso es importante que, por lo menos, una vez cada seis meses se hagan chequeos de ese tipo. Hay que ver también la necesidad de hacer los exámenes de próstata de manera periódica consultando con el médico. Igualmente, se recomienda una dieta baja en harinas para evitar sobrepeso. Si en esta edad aún desea mantenerse activo deportivamente, lo mejor es que dicho esfuerzo sea supervisado por un especialista para no tener complicaciones, sobre todo a nivel vascular. En esta etapa se tiene como mito que las relaciones sexuales para los hombres están destinadas a acabarse, sin embargo, para Guarín “a cualquier edad se puede tener una sexualidad responsable y plena. Si existe alguna preocupación, deben consultar. Lo más importante es que no se automediquen, porque los medicamentos que existen para este tipo de patologías, sí pueden tener consecuencias sobre todo a nivel cardiovascular”.

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