BLOG: Consejos para mejorar el rendimiento

Marzo 14, 2012 - 12:00 a.m. Por:
MAURICIO HADAD - Bloguero El País.com.co
BLOG: Consejos para mejorar el rendimiento

Mauricio Hadad, Bloguero de El País.com.co

Esta semana les voy a hablar un poco sobre la importancia de las cosas distintas al entrenamiento como son la nutrición, la hidratación, el estiramiento y el descanso.

Esta semana les voy a hablar un poco sobre la importancia de las cosas distintas al entrenamiento como son la nutrición, la hidratación, el estiramiento y el descanso.Comencemos por decir que siempre le aconsejo a mis jugadores despertarse tres horas antes del horario programado del partido. Es decir, si el juego está pactado para las 9:00 a.m., el ideal es levantarse a las 6:00 a.m. Con eso, se le da tiempo al cuerpo de irse poniendo en movimiento y empezar a preparar el partido.Hablemos de la nutrición. En las mañanas y durante un torneo, el desayuno debería ser mínimo dos horas antes del partido. Debe incluir una avena o algo similar, huevos (ojalá solo las claras), fruta y un yogurt. Eso sería el ideal. Es lo que, por lo menos, la experiencia me ha enseñado y, además, es el desayuno preferido por muchas jugadoras de la WTA.Si el partido es tipo 2:00 p.m., recomiendo estar almorzando sobre las 12:00 del medio día una buena pasta integral y una proteína como pollo o pescado, además de fruta.INGRESE AQUÍ para Leer el Blog completo de MAURICIO HADAD.

VER COMENTARIOS
CONTINÚA LEYENDO
Publicidad