¿Qué tan buena es su calidad de sueño?, descúbralo respondiendo este test

¿Qué tan buena es su calidad de sueño?, descúbralo respondiendo este test

Junio 06, 2013 - 12:00 a.m. Por:
Redacción de El País
¿Qué tan buena es su calidad de sueño?, descúbralo respondiendo este test

Unas buenas horas de sueño no solo son reparadoras, sino tan efectivas como ir al gimnasio para adelgazar.

El País preparó una serie de preguntas que le ayudarán a descubrir qué tan sanos son sus hábitos de sueño y le muestra una serie de recomendaciones para mejorarlo.

Unas horas de sueño son el mejor gimnasio mental y físico. Mente y cuerpo se reparan, así como las funciones vitales. Descubra ¿qué tan buena es su calidad de sueño? cuánto tiempo debe dormir según la edad, a qué hora el sueño es más reparador y por qué dormir bien adelgaza. Desarrolle además este test, para saber cómo es la calidad de su sueño.Test: ¿Realmente duerme bien?1- ¿Usa un despertador para despertarse?2- ¿Le cuesta trabajo levantarse a la mañana?3- ¿Apaga el despertador varias veces antes de levantarse?4- ¿Se siente a menudo cansado, irritable, estresado en el trabajo?5- ¿Le cuesta trabajo concentrarse y recordar?6- ¿Se siente más lento en relación al pensamiento crítico, la resolución de problemas y la creatividad?7- ¿Frecuentemente se queda dormido mirando TV?8- ¿Se queda dormido en reuniones, conferencias y habitaciones cálidas?9- ¿Suele quedarse dormido después de una comida pesada o una pequeña dosis de alcohol?10- ¿Se duerme cuando se relaja después de cenar?11- ¿A los cinco minutos de acostarse se queda dormido?12- ¿Siente somnolencia al conducir?13- ¿Duerme más los fines de semana en la mañana?14- ¿Necesita una siesta para terminar el día?Si obtuvo más de 3 respuestas afirmativas usted necesita replantear su forma de dormir. Usted no tiene un sueño de buena calidad. Para conocer la opinión de los expertos sobre cómo mantener buenos hábitos a la hora de dormir y cómo mejorar la calidad de su sueño, no deje de leer la nota 'Dormir bien, actividad tan reparadora como el ejercicio y una buena alimentación'.

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