Prevenga desde ya las principales enfermedades de la temporada navideña

Prevenga desde ya las principales enfermedades de la temporada navideña

Noviembre 22, 2012 - 12:00 a.m. Por:
Redacción de El País
Prevenga desde ya las principales enfermedades de la temporada navideña

El fin de año es una de las temporadas de mayor carga de enfermedades virales, estrés y desmanes alimenticios.

El fin de año es una de las temporadas de mayor carga de enfermedades virales, estrés y desmanes alimenticios.

Navidad es, también, tiempo de excesos. Mientras algunos abusan del alcohol, otros lo hacen con las comidas altas en grasas, la sal y azúcar, lo que hace que las emergencias médicas se disparen en un 30% en diciembre y desencadene desajustes en enero. Está comprobado que la mayoría de esas emergencias de estas fechas obedecen a intoxicaciones por alimentos descompuestos, por vencimiento o mala conservación y por la ingesta de licores adulterados y la mezcla de cocteles. También aumentan en un 30% los cuadros gripales, infecciosos, de tipo respiratorio y gástrico.Según la nutricionista Sandra Patricia Alfaro, las personas que padecen enfermedades crónicas como diabetes, hiperlipidemias, hipertensión, entre otras, deben tener mayor cuidado, pues la acumulación de comidas, cenas y bebidas típicas de la época alteran los valores de presión, triglicéridos y colesterol, cuyo impacto puede ser nefasto para la salud. Muchas personas no solo abandonan sus dietas sino también los tratamientos médicos prescritos.Una ingesta desmedida de comidas, sumada a las bebidas alcohólicas, irrita el organismo y provoca alteraciones gástricas como dispepsia, reflujo gastroesofágico, flatulencia, vómitos, diarreas, entre otras. Tiene un mes antes de Navidad para prevenir.Desintoxicarse: llegue con el organismo limpio No hay mejor regalo para su cuerpo que desintoxicarlo. Se recomienda hacerlo dos veces al año, y especialmente antes de que llegue diciembre. “Existen varios ejercicios para desintoxicar las vías respiratorias y tratamientos para limpiar el tracto digestivo, todo depende del organismo de cada persona. Por eso hay que acudir a un especialista”, dice Amelia Bueno, médica ayurvédica. Por lo general, las destoxicaciones caseras se basan en frutas frescas, té verde y añadir unas gotas de limón a un vaso de agua. Al llevar una dieta sana se limpia el intestino delgado y se mejora la digestión. Durante los tres días después de la desintoxicación no se deben consumir alimentos grasosos.La gripa: mejor prevenirla que sentirlaEl uso de la pólvora ayuda a desencadenar las alergias respiratorias. Una razón más para evitarla y ayudar a que menos personas pasen la Navidad en cama. Así que aléjese de cualquier contacto con ella. También los repentinos cambios de clima ayudan a que la gripa sea una de las enfermedades más frecuentes a finales de año. Para prevenirla lo más indicado es consumir frutas ricas en vitamina C y B, hortalizas y legumbres dos veces por semana. Abrigarse cada vez que se entra a un lugar con temperatura baja. Ventilar las habitaciones cada dos horas todos los días y lavarse las manos con frecuencia.Para prevenir contagiar a otros de gripa lo más higiénico es usar tapabocas y pañuelos desechables al estornudar, especialmente si se va a manipular alimentos.Cero estrés en Navidad: ConsejosPara muchos Navidad es sinónimo de alegría. Para otros es un corte de cuentas de proyectos, lo que hace que el estrés y la depresión sean consideradas enfermedades decembinas. Se estima que ocho de cada diez personas experimenta períodos de estrés en esta temporada. Las consultas por cuadros depresivos y crisis de ansiedad se incrementan en un 25%, según datos del Centro Médico Imbanaco. “Para evitar cuadros de estrés y depresión se recomienda mantener una serie de rutinas de ejercicio físico, pues ayuda a fijar la concentración en una sola actividad y aumenta la secreción de la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad. Es importante también tener horarios fijos de comida y de descanso”, señala Amelia Bueno, médica ayurvédica.

VER COMENTARIOS
CONTINÚA LEYENDO
Publicidad
AHORA EN PORTADA
El informe inicial de las autoridades indica que el canino habría sido lanzado por un balcón desde un quinto piso. Los familiares del propietario del cachorro sostienen que se trató de un accidente.
Publicidad